快速跑步後頭痛是怎麼回事 運動護養小常識

跑步是每個人都不能避免的， 即使你不愛鍛煉也不能保證永遠都不跑步， 那麼相信很多不愛運動的人士都有一個感受，

那就是跑步之後身體不適。 劇烈跑步後頭痛是怎麼回事呢？我們今天就來針對這個問題簡單談一談。 跑步之後不僅會出現頭痛狀態， 也會出現頭暈， 胸悶氣短， 肌肉酸痛， 口乾舌燥等問題， 所以跑步之後如何平緩是非常重要的。

跑步之後出現的種種現象的人群多為一些平日不大進行鍛煉的人群，

因為身體機能相對比較虛弱。 在經過短時間的快速運動， 使得血液、呼吸等加速運行， 生理反應比較大， 而且完全依靠自我身體生理迴圈來調節很難快速的平息， 所以必須依靠外部的調節。 如果處理不好很容易造成休克現象， 所以劇烈運動後如何去正確的調息自己的身體是非常重要的。

跑步之後不能立刻坐下休息， 即使頭暈也要慢慢走動一圈， 因為在劇烈運動後身體機能需要慢慢平息， 快速進入休息狀態， 瞬間進入兩種截然不同的相反狀態會加劇頭痛的狀態。 在走動的同時要儘量調節呼吸， 深度的慢慢呼氣深度的慢慢吸氣， 更有利於血液心臟的迴圈。

劇烈跑步後身體會出現一種極度缺水的狀態， 自身會不由自主的想要大量飲水， 但是短時間內快速引入水分反倒會不利於勝利迴圈， 所以要控制自己的飲水量， 選擇多次少飲的方法， 使得人體對水分的吸收度慢慢增加。 還有就是水溫在五六十度為好，

這樣不會刺激神經。

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