說到減肥， 我們能想到的一個關鍵字就是閉上你的嘴， 張開你的雙腿。 但對於肥胖的吃貨來說， 這並不容易。 尤其是在美食面前，
事實上， 很多身材好的人不是不吃飯， 他們只是吃的合理， 知道哪些食物是低熱量的， 而且吃的太多也不是問題。 胖子吃的都是高脂肪高熱量的食品， 這樣想不胖都很難。 因此要想瘦身減肥， 我們必須要瞭解飲食， 你必須學會辨別哪些食物是絕不可碰的。
我們首先要避免的是碳水化合物， 它是高熱量的， 很容易轉化成脂肪儲存在身體裡。 碳水化合物主要是高糖的澱粉類和油炸類食品。 這並不包括肉類和魚類， 所以只要我們控制了油和調料的數量， 就可以完美地食用肉類和魚類。
此外， 我們可以在食物中加入很多蔬菜和水果。 當然， 許多人認為任何水果都是減肥的， 這個想法是錯誤的。 例如， 我們經常在夏天吃的西瓜含糖量就非常高， 吃的多對減肥不好， 也會導致下半身浮腫， 因此我們要少吃。
在蔬菜中， 我們需要多吃紅蘿蔔、冬瓜、黃瓜等食材， 這些都是很好的減肥食品。 除了上面提到的肉之外， 主食也可以添加一些穀物。 肉類產品應該選用低脂含量的雞胸肉， 穀物可以是糙米、燕麥、紅豆這些， 都是可以幫助你甩贅肉的好食品。
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
