也許人們對纖維素的理解還只是在基本的層面， 並沒有形成一個更全面和完整的理解。 接下來， 讓我們給你一點一點點的介紹關於纖維素的知識。
首先， 我們要知道纖維素是一種多糖， 它由無數的單糖組成， 是屬於大分子物質。 人體不能直接吸收纖維素， 需要把它分解成二糖， 然後分解成單糖。 才可以被我們使用。
纖維素的好處之一是促進人的腸道蠕動， 清除體內新陳代謝的廢物， 讓我們的腸道內更健康。
纖維素的另一個優點是脂肪含量低， 糖含量低。 如果喜歡你可以吃很多， 而且你的體重也不會增加， 這有助於降低你的血壓和血糖。
纖維素還有一個優點是它能預防癌症。 纖維對減肥有好處， 而且可以讓你遠離一些消化道癌症。
我們經常吃的主食很多都有大量的纖維素， 如大米、小麥、玉米等等都是高纖維食品。 大米幾乎是每個人都喜歡的食物。 許多人喜歡在中午吃米飯。 玉米也是很多人喜愛的食物， 玉米可以讓人在短時間內飽飽的， 而且可以幫助你排便。
豆類的纖維素含量也是非常多的， 經常吃可以促進小腸運動。 很多人都喜歡吃花生、黃豆、黑豆。
蔬菜也是富含纖維素的食材。 吃蔬菜不僅能滿足人們的營養需求， 還能緩解一些疾病。 例如， 吃菠菜可以幫助緩解眼疲勞， 吃胡蘿蔔補充身體的維生素a， 對視力非常好。
許多水果也含有大量的纖維素， 可以給身體帶來巨大的好處。 香蕉可以促進消化和吸收食物，
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