來源:站酷
跑步減肥多久有效果？想必這個問題是很多人較為關注的話題之一。 跑步是一項非常鍛煉身體的有氧運動， 它不僅可以鍛煉我們的肌肉，
大家別看跑步很簡單， 只需邁開步子就行。 其實， 跑步也是有技巧的， 只有掌握好正確的鍛煉方式， 效果才會顯著。 其實， 跑步並不需要跑很久， 通常半個小時或者1個小時就可以了， 太久反而會讓身體處在一個極度疲勞的狀態下， 容易引起低血糖反應， 比如頭暈、乏力、心慌等症狀。
而且大量的運動會促進新陳代謝的加快， 胃口會比以前更好， 因此， 很多人會吃得很多， 這也是大多數人瘦不下來的主要原因。
因此， 跑步還是需要循序漸進， 過分了只會適得其反。 建議想要瘦身的可以這樣， 制定個全面的跑步計畫， 讓你的身體會習慣性的需要一種運動狀態。 也不一定要規定一個時間內跑， 早上或者傍晚有時間的就可以去跑步， 不用每天刻意的去想要減肥就得要多跑， 嚴格要求自己每週跑上3~4次就可以了。
此外， 跑步也不需要太快， 根據你自身的身體承受能力調節就行， 建議可以結合快跑和慢跑， 在開始的時候先跑10分鐘的慢跑， 再切換成5分鐘的快跑，
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