隨著大家對健身的重視， 很多人都希望自己能夠有腹肌或者馬甲線， 但是很多人其實經常把這兩者的概念混為一談。
當一個人通過正確的健身方式將體制降到了15%左右， 腹部就能夠出現馬甲線這樣的線條。 當體制下降到15%左右只有繼續對腹部進行鍛煉的話， 那樣便能練出腹肌的輪廓。 腹肌一般呈現方塊狀， 先是練出6塊， 如果有毅力堅持下去， 8塊腹肌也不是夢。 不過追求腹肌的一般是男性， 女性很少練腹肌的。 總之， 人魚線和馬甲線都需要低體脂。
現在越來越多年輕的女性想要擁有馬甲線， 很多健身房為了迎合女性的這一喜好， 紛紛推出各種健腹課程。 當然， 我們並非只有健身房這一選擇， 在家我們也是可以練出馬甲線的。
首先， 我們需要一塊瑜伽墊， 我們可以通過各種不同的卷腹運動來使我們的腹部得到充分的鍛煉， 這樣即使是在家裡我們也能練出想要的好身材。 如果可以， 用瑜伽球鍛煉腹部也不失為一種好的選擇， 但是這種方式需要的平衡能力更強。 無論是在家還是在健身房， 無論是通過哪種方式健身， 只有堅持下去， 才能得到我們想到的。
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