也許很多人聽到健身這個詞都會很自然的想起健身房裡的各種健身器材， 誤以為只有在健身房裡使用輔助的器材才是健身，
健身並不分年齡段， 每個人都需要健身， 而且隨著社會的發展， 重視健身的人也越來越多。 對於小孩子來說， 適當的健身能夠讓他們快高長大， 提升身體的素質。 對於工作的年輕人來說， 適當的健身能夠讓他們放鬆身心， 讓他們在工作的時候更具有創造力。 而對於老人來說， 當然就是強身健體了， 適當的健身能夠讓他們舒展筋骨， 讓他們的身子骨更硬朗。
健身雖然有益於我們的身體健康， 但是這並不意味著健身的量越大越好， 我們需要根據自己的身體素質， 合理安排健身的強度， 這樣才會達到理想的效果。
健身分為很多種， 人們可以根據自己的喜好選擇健身的方式。 通過正確的方法健身， 我們不僅能夠讓我們的身體強壯起來， 而且還能讓自己的身材好起來。 好比游泳就能夠起到很好的減肥效果， 能夠讓你的腹部瘦起來。 不同的健身方式對身體塑形的效果不同， 不過如果有毅力的話， 無論是腹肌還是馬甲線和人魚線都不是夢。
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