倒立是一項很有意義的運動， 平時我們都是直著行走的， 倒立就讓我們換了個角度看世界。 很多人也想練倒立， 但是卻不一定能做到，
我們都知道， 很多明星都熱衷於這種運動， 而這項運動可能是保持良好精神狀態的秘訣之一。 有興趣練倒立的朋友可以跟著下面的介紹來練。 倒立可以鍛煉你的手臂和腰腹部肌肉， 並在練習的過程中提高自己的體質。
有許多種倒立方式， 一般分為手倒立、肘倒立和頭倒立。 我們從基礎開始。 在練習倒立時， 建議你做一些輔助的上肢力量訓練。 倒立需要強壯的上身力量來支撐。 淩空倒立是比較有難度的， 我們可以從靠牆倒立開始。
你先站在牆壁旁邊， 你可以讓你的朋友幫你把你的腿部舉到牆上， 你要慢慢體會倒立的時候怎樣控制身體各個部位。 重要的是， 雙手必須要撐住， 否則很容易摔下來。
如果沒有別人幫助， 您可以打開雙手， 比肩寬度略寬,五個手指分開盡可能抓緊地面,手掌方向向牆面,指尖大概距離牆20釐米左右,準備好了,你可以先把有一條腿向牆上甩上去,另一隻腳蹬地,然後控制協調好力量,也可以上牆了。 這樣你就很容易倒立起來了。
練習倒立對我們大腦的智力也很有幫助。 在做倒立的過程中全面促進血液的流動， 在一定程度上，
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