來源：站酷 作者：Vladyslav Starozhylov
在這個以瘦為美的時代， 很多人的審美觀已經被調教成只有瘦才是有魅力的。 很多人減肥都是以稱體重為標準， 雖說每天計算卡路里， 觀察飲食分量， 稱體重是瘦身減肥的金科玉律。 但如果是要減掉體內的脂肪， 從科學的角度上看， 稱重量並不是一個很好的減脂方法。 因為如果是兩個重量一樣的人， 但體型上又不一樣， 這就很明顯區別了。
來源：站酷 作者：Milkos
因此， 下面小編給大家具體分析一下減體脂的方法， 幫你塑造出一個健美的好身材。
1、餓著肚子去減肥
如果你選擇的是練瑜伽這類的有氧運動，
來源：站酷 作者：Chinnapong
2、合理的運動
很多為了減肥都會選擇運動減去體內多餘的脂肪和熱量， 這種確實是減肥瘦身的好辦法。 但很多人都有犯下一個誤區， 那就是飲食。 運動過後新陳代謝加快， 胃口大開這是正常的現象。 但是沒有適量的攝取營養是減肥的大忌， 想要甩掉厚厚的脂肪， 每頓只需吃到六七分飽， 再加上適量的運動， 至少每週你都會減重。
3、只吃蔬菜和水果
很多人一開始節食減肥就是從蔬菜和水果下手， 每天餓了就吃。 其實， 這是非常傷身體的做法。 蔬菜只能給我們提供維生素， 無法提供足夠的蛋白質， 如果持續幾天只吃這些， 到後面只會損傷身體。
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