現在越來越多的人喜歡練習瑜伽,因為瑜伽可以讓你變得有氣質又瘦身塑形,而且學習起來很容易,但是在練習瑜伽的過程中,我們也要明白有些注意事項不能忽視,下面小編介紹瑜伽的注意事項,你一定要看喔。
1.肚子餓時不要做瑜伽
肚子餓的時候練瑜伽會導致體力跟不上， 精神也無法集中， 這樣就影響練習效果。 一般在練瑜伽一小時前吃完飯就比較合適， 但如果來不及吃， 但又非常餓， 可以在練習瑜伽前20分鐘吃一根香蕉， 這樣就可以抵禦饑餓。
2.不要走極端
你可能見過很多瑜伽大師可以像麵條一樣扭曲身體， 這種境界不是人人都可以達到的， 所以我們不必以此為目標。 即使你是的身體天生就非常僵硬， 也可以通過練習瑜伽變得靈活。 另外， 你還應該知道練瑜伽不僅僅是為了姿勢， 調節你的呼吸和放鬆你的情緒也是很重要的。
3.倒立的姿勢不是人人都適合
瑜伽有很多動作要倒立的， 但是血壓高、血壓低， 頭部曾經受傷， 心臟不好的朋友都不能做這個動作， 月經期婦女也不要做， 以避免頭部充血導致危險發生。
4.太飽不要練瑜伽
當你飽的時候練習瑜伽， 可能會肚子疼痛、噁心嘔吐， 尤其是在前後扭背的時候。 你感覺很肚子飽很難受， 有種想睡覺的感覺。
5.在練習瑜伽之前， 先把你的珠寶首飾、手錶、眼鏡等東西摘下， 要輕裝上陣， 這樣你的身體更加舒適自然。
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