運動受傷的情況是很常見的， 不管是打球還是跳高， 如果你一不注意， 肌肉就會被拉傷。 這個症狀幾乎每個人都曾經有過。
一般來說， 肌肉損傷後的恢復時間長短與肌肉損傷程度有關， 有的只需要一周的時間恢復， 有的則需要更長時間。 你怎麼能在肌肉拉傷後迅速恢復呢?
1.首先， 在受傷後立即舒展你的肌肉。
很多人在肌肉緊張之後不敢做拉伸， 覺得這樣肌肉會更受傷， 其實這樣想是不對的， 如果受傷後一直不敢動， 時間長了受傷的肌肉組織會發生黏連， 所以肌肉會有過度疼痛的感覺。 但是， 如果你馬上伸展、放鬆肌肉， 然後運用熱敷來按摩， 這樣促進血液迴圈， 能迅速恢復你受傷的肌肉。
2.口服藥物可以促進肌肉的快速恢復
有些藥物含有促進肌肉纖維恢復的物質， 因此我們可以服用這些藥物並促進癒合， 但是要在醫生的指導下服用。
3.每天做慢走訓練
肌肉受傷後如果長時間不運動， 直到肌肉恢復正常。 這也是可以的， 但是這樣需要很長時間才能恢復。 一旦感覺受傷的肌肉不再疼痛， 你就可以每天進行慢跑來促進肌肉的恢復。 我們的目標是保持肌肉的活躍， 促進血液迴圈和新陳代謝， 加快康復速度。
然而， 肌肉拉傷很可能發生非常嚴重的情況--肌肉斷裂， 這是需要手術來修復受損的肌肉。
總之， 我們運動的時候要保護好自己，
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
