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瑜伽是一項安靜的運動。 對於女性來說， 瑜伽可以讓她們避免在戶外長時間的流汗， 又能夠在空調房中鍛煉自己， 讓自己的身體舒展開來， 同時讓身心處於比較好的狀態。 所以， 很多女性會選擇瑜伽的方式進行鍛煉， 也可以用於減肥， 產後恢復等。
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不過想要學會瑜伽的精髓， 同時在瑜伽中得到昇華， 就要注意在做瑜伽的過程中的一些問題。 在進行瑜伽的準備活動時， 要做好充分的準備， 才能保證運動過程中不受到傷害， 同時讓自己在運動中有所收穫。
首先在運動前， 一定要充分活動筋骨。
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進行個拉伸之後， 再進行瑜伽動作的訓練， 有助於讓自己快速進入狀態之中。 所以， 還是比較有必要， 進行瑜伽前的拉伸動作。 隨後， 在進行瑜伽的時候， 我們可以根據音樂的節奏調整自己的呼吸， 並且在做動作的時候， 儘量的舒展和進一步的拉伸， 讓自己的在瑜伽中徹底放鬆自我。
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不僅如此， 在瑜伽進行的過程中， 你還可以進行冥想。 瑜伽還有一個別名， 就是氣功。 瑜伽不僅講究身體的舒展柔軟， 還講究靈魂的洗禮。 所以， 在運動過程中你可以進行思考。 瑜伽的運動就給你這樣安靜的時間。
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