來源:站酷
呼啦圈是女生們比較喜歡的鍛煉工具， 轉動時姿態優美， 給人感覺是在一邊玩， 一邊健身。 很多人都相信， 經常轉呼啦圈可以瘦肚子， 收小腹， 那麼使用呼啦圈是否真的有如此的功效呢？
首先， 轉動呼啦圈的運動， 主要受力的點就在腰部， 只有腰部不停地運動， 才能保持呼啦圈的轉動。 運動的同時， 會逐漸消耗掉腰腹部的脂肪， 消除水腫， 久而久之， 就會覺得腰腹慢慢地瘦了下來。 所以說， 轉呼啦圈確實是一種可以減肚子的運動。
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其次， 要想通過呼啦圈來瘦肚子， 必須要滿足以下兩個條件。
一、轉動的時間和頻率都必須達到一定的標準。
呼啦圈不是種高強度的運動， 所以每次轉動呼啦圈的時間不能少於30分鐘， 且心率也需要達到130次/分鐘以上， 才能起到鍛煉的效果。
二、做呼啦圈運動需要遵循以下注意事項。
1.不可在飽食後進行，
2.每轉動3分鐘左右， 就需要換一個方向再繼續轉， 否則長時間的同方向轉動， 可能會引起腸扭轉。
3.呼啦圈重量的選擇， 要以腰部剛好用勁就能轉動起來為宜， 太輕的達不到鍛煉效果， 太重的會導致腰部勞損。
除此之外還要注意， 一些特殊人群是不適合進行呼啦圈運動的。 例如患有高血壓、腰間盤突出、還有骨質疏鬆的人群， 進行轉呼啦圈運動可能會對身體造成巨大損傷， 一定要慎用。
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