對於女生來說， 甜食真的是一個不可拒絕的存在， 特別是在減肥期間， 路過一家甜品店那簡直是會挪不開腳。 但是甜食裡面含有的熱量卻讓我們望而卻步， 那麼有什麼辦法可以讓我們吃甜食也不會發胖呢?今天就來給大家介紹吃甜食也不會發胖的幾個小妙招。
吃甜食也不發胖：餐前半小時
從吸收葡萄糖到產生血清素大致需要20-30分鐘。 另外， 血糖上升會刺激腦內掌管滿腹的大腦中樞， 這過程大約也要花20-30分鐘。 因此， 若在吃正餐前半小時吃甜點， 正好能在正餐的時間產生血清素和飽足感， 防止壓力造成的暴飲暴食。
吃甜食也不發胖：選擇低卡甜點
身體從血清素得到最佳療愈效果的份量， 大約為50-80卡。 話雖如此， 也不要對熱量斤斤計較， 這樣反而會與甜食減肥法想要達到的效果背道而馳。 此外， 要食用含有砂糖等可轉化成葡萄糖的甜食，
吃甜食也不發胖：喝大量的水
吃甜食的時候要喝大量的水， 可以幫助增加飽足感， 進而防止暴食。 其中以無糖的氣泡水效果最佳。 另外也可選擇有苦味的咖啡、紅茶或綠茶。
吃甜食也不發胖：果糖代替蔗糖
雖然說果糖和蔗糖都能引起肥胖， 但是果糖更甜， 果糖的甜度值通常接近200， 而蔗糖只有100左右， 相差大約一倍。 這也就意味著你的用量可以更少， 還可以達到更好的效果。
蜂蜜、蜂膠液和蘋果糖就是很常見的果糖， 當你烤蛋糕或者是曲奇的時候， 就可以不要再放砂糖了， 改放一些蜂蜜或者蘋果糖， 別有一番風味。
吃甜食也不發胖：木糖醇代替蔗糖
木糖醇的甜味比較柔和， 甜度和蔗糖相當。 這些“代糖”都可以作為我們平時製作甜點的原料。 它們雖然很甜， 但是熱量卻幾乎為零， 化學性質也與糖完全不同， 所以不用擔心吃了以後會長胖， 更不用擔心它對牙齒有損害。
吃甜食也不發胖：選好甜食搭檔
平日裡， 我們吃甜食可以吃些熱量較低的點心， 比如吃全麥麵包加水果就是好選擇， 全麥纖維和水果纖維都是能保持好身材的， 微量的糖不會導致發胖， 況且吃麵包後喝水也影響了胃部的消化，
雖然甜品是減肥的天敵， 但是學完這些小妙招， 再也不用在減肥期間痛苦糾結 ， 費盡心思千辛萬苦的戒掉愛吃的甜食了。 不過甜食雖好， 但是也要注意適量， 多吃的話這些小妙招也不會起多大作用的哦!
