有氧運動是指身體在充足的氧氣環境下的運動， 以達到減肥的目的。 許多肥胖的人群不斷嘗試各種減肥方法以減輕自己的體重。
但是這種方法不僅會傷害我們的身體， 而且是會反彈回來的。 雖然它可能對某些人有用， 但要想把它做好是需要很長時間的。 只有利用運動來減肥才是安全有效。 它不僅不會傷害我們的身體， 還會幫助我們獲得健康的體魄。
有很多種類的有氧運動， 比如游泳、騎行、跑步、跳繩都是我們經常做的。 其中游泳就是一種很好的瘦身運動形式， 在水中運動水的浮力可以有效地保護膝蓋和肌肉免受傷害。 它也有很大的阻力， 可以消耗大量的熱量。 長期堅持， 減肥效果是很明顯的。
心率是每分鐘心臟跳動的次數。 我們可以用心率資料來檢測健康狀況。 在做有氧運動的時候， 只有心率到達燃脂點才可以達到減肥的目的。
一般來說， 在有氧運動後， 心跳每分鐘一百二十次到一百四十次體脂會大量被消耗， 這真的是可以減肥的。 如果你沒有得到達到這個標準， 就不會有減肥作用。
但是這個心率指的是年輕人的心率， 不同年齡的人燃脂心率是不一樣的， 因此大家要根據自己的歲數來計算， 公式是：心率=（220-年齡）*（60%~70%）。 然而， 根據我們身體的身體狀況， 我們不應該盲目制定運動強度， 這可能會對心臟造成傷害。
為了測量心率準確， 建議在運動後立即測量。 為了及時補充身體的能量和營養，
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