來源:站酷 作者:nd3000
對於很多白領來說， 跑步是一種很好的減肥方法。 因為他們白天要上班， 在辦公室裡面長時間的坐著， 容易讓肚子上的追榮變多。 同時， 因為上班的辛苦， 很少人願意在晚上的時候還去健身房進行系統的健身訓練。 所以， 白領們的減肥難題就越來越嚴重， 讓他們非常的惆悵。
對於這個問題， 比較好的解決方法就是通過跑步。 因為跑步可以利用零碎的時間， 同時可以自己控制強度。
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所以， 很多白領對於晚間跑步是非常感興趣的。 通過自己調節跑步的時長、快慢和頻率，
首先要注意的就是飯後跑步的時間。 對於晚間的跑步， 目的就在於減掉吃飯吃進去的熱量， 同時舒緩自己的肌肉， 有助於睡眠。 所以， 如果選擇晚上跑步的話， 應該在晚飯後一個小時以後。 如果你吃撐了， 可以適當延長時間， 等差不多消化之後再進行。
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再有的是， 對於跑步的時間， 要想達到減肥的效果， 應該將自己的運動量維持在半小時以上。 一般來說， 保持中等的頻率， 進行半小時以上的慢跑， 感受到肌肉在發燙的同時， 感受到自己的能量被抽走， 這就是跑步起到了減肥的效果。
不僅如此， 我們還可以在跑步之後做一些跑步後的運動， 來促進脂肪加速燃燒， 以此達到更好的減肥效果。
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