相信有不少的朋友都是希望自己可以擁有一個完美的身材的。
想要通過運動來進行減肥的人， 大多數都是熱愛生活， 注重健康的人。 那麼， 在運動減肥瘦身時需要做些什麼呢？首先， 有條件的人就要做個身體的檢查， 如果患有一些疾病而不適合做運動的就不要進行劇烈的運動瘦身了。 先要治療好疾病再慢慢瘦身。 其次， 就是要選擇適合自己的， 也是自己比較感興趣的運動進行， 因為這樣你就能堅持得久一些。
然後， 在運動的時候， 千萬不要一下子就進入劇烈運動的狀態， 而是要循序漸進。 因為一開始不適宜做大負荷的運動。 每一次運動都適當增加一點運動的強度， 直到自己能負荷的起。 一般的情況下， 我們都需要一個過程去適應運動瘦身， 而這段過程可能會根據每個人的體質會有長有短。 一般人都是2到4周的適應時間。
運動量不適宜太小， 如果太小的話就會達不到瘦身的效果了。 而且在運動之前一定要做好熱身的運動， 在運動之後也要適當地做一些放鬆的運動。
【伊秀原創，
