女生跑步姿勢介紹 教你更好的瘦身減脂

有人跑步是為了鍛煉身體， 有人跑步是為了瘦身減脂， 因此想要達到不同的目的也要使用不同的跑步姿勢。 而我們今天就來教一教各位想要運動減肥的女生們該如何正確利用跑步達到減肥的效果。

首先， 跑步要仰首挺胸， 保持頭部、肩部、腰部基本上處於同一直線上， 這樣才可以減少運動時身體的過多晃動， 也有利於鍛煉個人優雅的氣質。

跑步是一項有氧運動，

不需要瞬間的爆發力， 要在較長的時間中達到鍛煉的效果， 所以如何正確的保存體力很重要。 雙手握拳拇指向上而且手腕也稍微向上， 有利於集中力量， 減緩多餘的體力消耗。 雙臂擺動的幅度不要過大， 手肘的高度不能超過肩部， 擺動的頻率要隨著腳步的頻率。 雙肘距離兩側的距離不要過於靠近， 肩部相對放鬆， 不要在肩部用力。

跑步很容易鍛煉出粗壯的小腿肌肉， 這是很多女生都比較煩惱的一件事， 但是遵循正確的腿部跑步姿勢就可以減少這種肌肉增長。 跑步時小腿不要抬得過高， 基本上距離地面兩三釐米左右即可， 而且跨步不要過大， 基本上在一兩個腳長的距離即可。

跑步的姿勢固然重要， 可是跑步的服裝也很重要。 一般來說， 跑步運動要求穿著休閒， 以透氣涼爽而且相對寬鬆的運動服為佳。 為了保證腳部的舒適以及鍛煉的效果， 輕快的跑步鞋即可， 千萬不要穿著漂亮的時裝鞋， 容易受傷而且不利於運動。

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