跑步減肥一周幾次比較好 它會使大腿變粗嗎

根據每年統計的資料所顯示的， 國內的肥胖人數越來越多， 這些都是“幸福胖”啊， 誰讓我們的生活變好了呢， 人們吃胖也很正常。

但是， 如果人長得太胖的話是不行的， 因為過度肥胖會引起許多的疾病， 而且對一些愛美的女孩子來說， 苗條的身材才是她們想要的， 所以減肥是很多人都在做的事， 而關於“如何減肥”的話題也是一直都很火熱。

想要減下肥來， 當然要開始運動啦，

所以許多人便選擇去跑步， 希望借此減掉自己身上的肥肉， 但是跑步也不能盲目的去跑， 有技巧的去跑才能達到減肥的目的。 其實不用每天都去跑步調查的， 據研究表明， 每個星期跑3-4次便可以了， 但一定要記得， 跑完步之後一定要記得拉伸一下腿， 不然的話， 小腿沒得到放鬆， 長期下來容易長肌肉的， 很難看。

如果， 你是才開始跑步減肥的話， 那麼每天先跑個二十分鐘便可以了， 等到適應了， 再一點一點的往上加時間， 這樣循序漸進的， 會讓減肥的效果非常的明顯， 當然前提條件是必須要堅持。 還有， 在你決定去跑步的時候， 應該給自己買一雙舒適的運動鞋， 它會保護你的膝蓋。

說到在哪個時間段跑步較為合適這個話題， 那是至今都沒有一個明確的答案的， 有些人說早上跑比較好， 有些人又說晚上比較好， 而且各自都有各自的理由， 但是如今年輕人們的閒置時間不多， 所以哪個時間段有空便去跑吧。

【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】