上身胖的原因不容小覷 堅持鍛煉可達到減肥效果

現在的時代雖然不是看臉看身材， 但是大家依舊希望自己能夠擁有苗條勻稱的身材。 “穿衣顯瘦脫衣有肉”是很多人追求的目標，

但是現實往往會給大家帶來重重的打擊。 現實生活中的很多女性朋友由於種種原因， 使自己的上半身變得非常胖， 這個問題困擾著很多人。 那麼上半身肥胖到底是什麼原因呢？又有什麼方法可以讓女性朋友擺脫這樣的煩惱呢？

下面給大家簡單介紹一下上半身肥胖的原因。

第一， 飲食量多， 長期吃高熱量的食物會導致上半身肥胖， 比如咖啡、飲料、甜食等等。 很多女孩子喜歡在正餐之後吃一些甜點， 但她們完全不知道這樣會導致自己的上半身變胖。

第二， 運動量太少。 很多女孩子雖然在飲食方面非常注意， 但是長期不運動會導致血液流通不暢。 這樣時間久了， 就會使自己的上半身變胖。 還有一種原因是遺傳， 當然這種情況是比較少的。

緊接著為大家介紹一下瘦上半身的方法。 首先在飲食上一定要克制自己， 每日三餐之外不吃多餘的食物。 對於咖啡、飲料這樣的食物， 一定要杜絕。 巧克力也要少吃， 因為其中含有很高的熱量。

其次是在飲食合理搭配的基礎上多做運動， 可以晨跑， 可以做瑜伽， 練習普拉提， 這些運動都有助於促進血液的迴圈， 從而使自己的身體變得勻稱。 還有非常重要的一點， 一定要注意自己的睡眠。 每晚要在11點之前進入睡眠， 這樣不僅對大腦好， 對自己的形體以及皮膚都有很好的幫助。

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