減肥食物低糖 豆類富含蛋白質

減肥的食物有很多種， 但是如何選擇一些既可以使自己的肚子有飽腹感， 又是卡路里較低的食物。 首先我小編介紹一下豆類，

為什麼先介紹豆類呢？豆類一般含有豐富的蛋白質， 而且蛋白質在人的身體構造裡面佔有著重要的意義。 女孩子的青絲、男孩子的腿毛就是主要由蛋白質構成的， 身體上的一些催化的酶大部分的主要成分都是蛋白質， 蛋白質無處不在呀。

就算是人體裡面小小的細胞也是富含豐富的蛋白質蛋白質也是基因的重要組成成分。

豆類也是低糖物質， 早餐喝一杯豆漿， 可以補充蛋白質， 健康又美味， 但是儘量選擇含糖量較低的豆漿， 因為一般商家為了迎合人們的口味， 會在豆漿裡面加入許多的糖， 來調節豆漿的味道。 豆類裡面含有的脂肪量也相對比較少， 就算你是吃多了， 也不用過於擔心， 不容易發胖。

豆類烹飪出來口感也是類似於肉類， 有一些人是吃素的話， 會食用豆類來代替自己不吃肉類所需要的營養， 其實這樣子也是很健康的。 豆製品也是很豐富， 譬如：‘豆腐、豆漿、豆腐皮、豆皮等等產品“。 還要介紹一種就是綠色蔬菜， 蔬菜一般都是植物纖維， 因為人體裡面含有分解植物纖維的酶數量比較小， 還有的酶是人體是缺乏的， 大部分植物纖維不能消化。

綠色蔬菜是低糖的， 一般炒菜只是放油鹽， 只要你控制好油和鹽的量的話， 你就會既享受到美食， 又可以達到廋身的結果。 這個減肥又屬於低糖的食物非綠色蔬菜莫屬。

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