大家都知道運動有兩種：有氧和無氧運動， 它們也是有劃分方法的， 但是很多人還是分不清楚。 籠統來說有氧一般都是屬於體能的訓練，
大多數人認為有氧運動的運動量相對較小， 而無氧運動的強度相對大， 所以人們傾向於多做有氧運動， 有很多人喜歡跳繩。 那跳繩是屬於有氧還是無氧呢?下面讓小編為大家普及這方面的知識。
跳繩其實是一種非常好的有氧運動。 它有許多獨特的優勢。 跳繩每半小時可以消耗600卡熱量， 是一項很好的運動， 對我們心肺功能的訓練也有很大的幫助， 也是大家都可以參加的運動。
跳繩能有效地訓練我們的反應和耐力， 從而可以幫助我們保持身體的協調性， 從而達到增強體質的目的。 跳繩運動非常簡單， 有一根繩子， 一雙合適的運動鞋就可以了。
此外， 跳繩也不需要租用場地， 而且參與者的數量是無限的， 可以單獨進行， 也可以由很多人一起來完成。 每小時跳繩消耗約1000卡路里熱量，
著名的美國健身專家認為， 跳繩的方法多種多樣， 可以隨時進行， 溫度低的季節我們不能到室外活動， 跳繩就可以讓你作為室內的健身運動， 連續跳繩持續10分鐘與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘的鍛煉效果一樣，
如果讓你一天慢跑3個小時， 你可能很難做到。 但是如果讓你每天跳一小時的繩就很容易實現， 而且也很輕鬆。 研究發現， 跳繩1小時可以消耗的卡路里相當於3小時的慢跑！
所以我們如果缺少鍛煉的時間， 選擇跳繩是非常好的， 只要用很少的時間就可以獲得很大的效果， 適合忙碌的上班族。
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
