現在健身的人士越來越多了， 大家都希望把自己的體形塑造得更加美， 但是很多人發現每天健身但是好像效果都不明顯，
麵包可以作為主食的食材， 但需要選擇無糖的全麥麵包， 這樣健康沒有熱量， 早餐搭配果汁或者脫脂牛奶都很好。
雞胸肉同樣是高蛋白的食物， 也是健身人群補充營養的好食材。 在運動餐中是重要的食物， 許多健康食譜都有雞胸肉的搭配。 雞胸肉沒有脂肪含量， 但蛋白質含量很豐富。 在烤箱裡烤或者煮湯都是處理它的好方法。
不喜歡把麵食作為主食的朋友可以選擇米飯， 米選用糙米更好， 糙米中有較多的纖維， 能起到飽腹感的作用。 用雞胸肉或魚肉， 加些水果和蔬菜， 讓你獲得的營養更齊全。
蔬菜是一種必不可少的食物， 而且幾乎沒有卡路里。 蔬菜用水煮的方式烹飪更好， 這樣你不會用太多的油。 蔬菜中的纖維還能讓你感到飽腹感， 讓你運動的過程中沒有饑餓感。
健身餐所吃的食物都應該選擇健康的烹飪方式， 它不會讓你攝入太多的脂肪和熱量。 看完小編的精心推薦， 你知道如何搭配了嗎？
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