小腿外翻原因是什麼 這些動作幫你改善下肢曲線

很多經常做辦公室的白領或者久坐的人群， 一旦不注意鍛煉， 我們的身體就會發出各種警告。 而又一部分人因為坐姿不正確，

讓腿部的受力不均勻， 所以很容易出現小粗腿或者腿部不直的情況。 現實生活中我們經常會發現有很多人的腿部線條都不是很好， 甚至一些還有很嚴重的腿部外翻情況， 在視覺上看上去會以為腿部的骨骼變形了， 造成了腿部不直的情況。

小腿肌肉的外翻其實與骨骼本身的病變是有明顯的不同的。

只要我們放鬆的坐在椅子上， 然後讓小腿併攏， 這時如果雙腿是可以靠在一起的就說明不是骨骼變形了， 而是腿部肌肉發生了病變。 所以針對這種肌肉發生變化的人群， 我們是可以通過一定的鍛煉方法得到改善和矯正的。 發生小腿肌肉外翻， 很大的一部分原因是因為肌肉堆積得不到很好的拉伸。

想要改變這種體態， 主要要做的就是拉伸小腿的肌肉。 讓它在視覺上看上去更加的修長。 首先想要改變腿部肌肉外翻， 一定要做到全方位的鍛煉和拉伸， 無論是腿部後面的肌肉還是側部的肌肉， 在晚上臨睡的時候都要認真的拉伸。 平時飯後的時候可以進行站牆根訓練。 身體靠牆， 雙腿夾緊， 在小腿處放一本薄一點的書， 用力夾緊。 每天堅持30分鐘左右。

我們都想擁有一個修長的小腿， 那麼從現在開始就行動起來吧。 不要放過每天睡覺前的黃金時間， 抓緊練習就會讓你看到改變。

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