在日常生活中， 搬重物、抬箱子等重力活往往都需要腰部的力量， 但一不小心， 就容易使腰部扭傷， 而這個的恢復過程卻不是那麼容易。
1、針灸
腰扭傷之後的一段時間裡可以進行適當的針灸療法， 刺激腰部的穴位， 可以促進身體的血液快速流動， 改善身體體質， 要腰傷能夠儘快恢復。
2、臥床休息
這是治療腰傷的基本方法。
3、推拿
推拿可以疏通經絡， 令腰部肌肉鬆弛。 手法上注意要以推和揉為主。
4、冷敷
用涼毛巾敷在傷口處， 這樣可以使血管收縮， 避免傷口處繼續惡化， 時間在半個小時以上即可。
5、藥物治療
除此之外， 也可以用一些藥物加快腰傷恢復。 例如一些跌打藥物， 可以起到很好的療效， 還可以在患處貼上一些膏藥。 還可以吃一些止疼化血藥物， 讓腰傷可以儘快恢復。
6、物理治療
配合醫生做一些磁療和超短波療法。 此種方法， 要在醫生的指導下進行。
7、保健預防
在生活中， 我們可以通過積極的體育鍛煉， 使身體保持在良好的狀態下。 還要注意勞逸結合， 不能過於勞累， 多加休息。
對於有腰傷的人來說， 康復後的訓練也是不容忽視的， 所以大家要重視起來， 避免腰傷的反復發作。
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