韌帶是可彎曲的， 纖維狀的緻密結締組織。 它附著在骨骼的可活動部分， 將每塊骨骼連接起來。 韌帶存在的目的是為了保護在骨骼的可活動範圍內不受到損傷。
所以說， 一個運動員的韌帶斷裂其實在一定程度上就已經標誌著他運動生涯走向結束。 為了保護韌帶， 我們要做熱身運動。 先活動頭部、手部、腰部、腿部等關節， 一般慢跑十五分鐘後再拉伸韌帶。
怎麼拉韌帶呢？要注意的是不能過快或者過猛。 壓腿的時候， 感覺到輕微的疼痛時就可以收回來。 韌帶完全拉開一般需要十五分鐘。 拉伸韌帶其實是運動過後一種放鬆的方式， 尤其是壓力大的朋友， 沒事拉伸一下韌帶， 可以緩解自己的壓力。
有人就會疑惑拉伸韌帶可不可以長高。 答案是否定的。 因為長高的關鍵在於你的骨骺是否閉合。 你的骨骺沒有閉合的話， 不用借助什麼外力， 你都有長高的機會， 但是一旦你的骨骺閉合了， 無論你怎麼做， 都不會長高了。 因為關節之間是有縫隙的， 縫隙的長度大概在兩釐米左右。
拉伸韌帶短時間裡， 你是會長高兩釐米， 但是隨著時間的流逝， 你的身高還是會恢復到原來的樣子。 所以不要以為拉伸韌帶就會長高， 有時候拉伸的方法不當，
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