跑步姿勢是怎樣的 教你正確的鍛煉方法

跑步， 是一種非常常見的運動方式之一。 幾乎每一天在我們身邊都會有人進行跑步這種體育鍛煉。 往往當我們覺得簡單、常見的東西，

我們就會容易忽視一些細節的東西。 跑步也不例外， 我們通常都會以為， 跑步很簡單， 幾乎每一個人都會跑步， 不就是邁開雙腿， 一隻腳前一隻腳後， 隨著兩隻手的擺動前進就可以了， 這就忽視了正確的跑步姿勢。

或許偶爾一兩次跑步的時候，

姿勢不正確你覺得沒有什麼大問題。 但是， 對於那些愛運動愛跑步， 經常跑步健身的人來說， 長期以往使用錯誤的跑步姿勢， 對身體的傷害是很大的。 所以說， 跑步， 姿勢正確對於運動者來說是很重要而且是很有必要去規範的一件事情。 正確的跑步姿勢就是跑步時不用浪費多餘的力氣， 效率高， 還能跑得漂亮的姿勢。

那麼， 正確的姿勢具體是怎麼樣的呢？接下來就為大家簡單地介紹一下。 首先， 就是跑步的時候， 我們的目光要正視前方， 向前看。 接著就是我們的肩膀要輕鬆垂放， 抬起你的胸膛， 身體稍微有點向前傾的感覺。 雙手不要握死， 輕輕握住就可以了， 手臂自然擺動。 保持腳踝與膝蓋放鬆。

正確的跑步姿勢不僅僅可以讓你覺得跑步變得更加輕鬆， 而且在跑步的過程當中， 我們受到傷害的概率也會小很多。 所以， 堅持正確的跑步姿勢。 那你還等什麼， 跑起來吧！

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