1、很多蔬菜吃了之後都具有飽腹感對於減重瘦身期間的人說， 如果一種食物不但熱量和脂肪比較低， 吃了之後還會具有一定的飽腹感，
2、胡蘿蔔炒雞蛋
準備好一根胡蘿蔔， 兩個雞蛋， 還有少許的芹菜。 先將胡蘿蔔和芹菜洗淨切成絲狀。 雞蛋敲開， 用筷子將它攪碎成蛋液。
鍋裡面放入一些油， 將雞蛋放進去炒熟， 然後盛出來， 鍋裡面繼續留一些食用油， 將胡蘿蔔放進去翻炒8分鐘， 然後倒入炒好的雞蛋和芹菜。
再次翻炒3分鐘， 加入鹽、味精就好了。
3、玉米筒骨湯
玉米和骨頭都需要剁成塊狀， 先將筒骨放入鍋裡面加水煮沸騰， 然後將上面的泡沫撈乾淨。 緊接著加入一些薑和玉米， 繼續燉煮。
需要煮1個半小時候， 湯熬好了以後， 加入一些鹽、雞精， 這樣一碗鮮湯就煮好了。
4、南瓜燒肉片
需要的食材有五花肉、南瓜、辣椒， 肉需要切成塊狀然後加一些鹽、醬油醃制一下， 這樣製作出來的味道會更加的足。 南瓜需要去皮以後和辣椒切成塊狀。
先將肉倒在鍋裡面炒熟， 然後盛出來放在碗裡面。 當然鍋裡還需要繼續倒入一些油， 將南瓜放進去翻炒， 為了防止粘鍋， 可以加一些水進去燜煮。
大概需要燜煮10分鐘左右， 等到鍋裡面的水都幹了， 然後倒入肉片和青椒翻炒5分鐘， 加入鹽、雞精、蠔油， 將調味品翻炒均勻就好了。
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