有氧運動包括游泳、跑步、騎行等， 這些運動都是非常科學的運動方式。 不過我們也經常聽到跑步猝死、游泳溺死等消息， 為什麼科學健康的運動方式會引發人命呢？很大原因是我們不能科學合理的控制運動時的心率，
心率是衡量運動強度指標， 但每一個人的運動強度不同， 不能單純用心率來衡量個人的運動強度。 大家在運動時都會佩戴智慧手環或者心率表，
正常成年人在正常狀態下的心率為60-75次/分鐘， 一些運動員靜息心率普遍在50次以下， 一些職業選手甚至更低。 而運動心率則根據運動強度不同而不同， 並且和個人體質也有重要關係。 因此， 每一個人之間的心率相差較大。
雖然每一個人之間的心率相差較大， 但還是有一個範圍和計算公式。 一般運動時限制心率為220-年齡。 有氧運動則為限制心率的百分之六十到百分之八十之間。 這是一種普遍的心率演算法， 運動時處於處於這個範圍都算比較正常。
第二種心率的計算方法中， 限制心率計算方法同上。
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