一、適當的碳水化合物。
麵包是很多人的選擇， 因為準備起來很簡單， 不用花太多功夫。 麵包就是碳水的一種， 能夠為身體補充體力。
二、品種需要多樣化。
多種多樣的品種也是健康早餐的判定方法， 單一的搭配反而會造成身體健康的阻礙。 蔬菜和水果的樣式需要不斷的變化， 當人體吸收到各種不同的營養來源， 那麼維持體型和調理健康就是非常簡單的事情了。
三、中西方早餐的碰撞。
麥片配優酪乳， 這種搭配簡單又好吃。 各種營養都能放在一起攝取， 是標準的“上班族”早餐。 烙餅中含有油脂， 其實是不建議每天食用的， 特別是一些希望減重的朋友。 但是適當的吃有助於增加飲食的多樣化。
四、蔬菜也是不可少的元素。
很多人早餐不吃蔬菜， 這是很多人犯得一個錯誤。 蔬菜中的纖維素能夠增加飽腹感， 也能夠幫助消耗身體中的糖分。 早餐吃一些蔬菜能夠讓你的腸胃更加順暢， 也能順利的幫助排除宿便。
以上， 我們說了幾種早餐的搭配， 就是掌握多樣性並且儘量的少鹽少油。 這樣的早餐身體有著調理的作用， 長期堅持下來， 你會發現自己身體的變化。 另外， 優酪乳的選擇無糖的比較好， 市面上很多優酪乳都是糖漿調製的。 糖分非常的高， 對健康沒有益處。
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
