瑜伽近年來十分火爆， 它有著十分悠久的歷史。 瑜伽有著很多的派別， 一些資深瑜伽愛好者的瑜伽動作十分困難， 讓我們一些剛剛入門的網友感到十分艱難。
其實瑜伽的效果不僅僅在於減肥瘦身， 它對於修身養性也有著很好的作用。 它能夠讓人心情平靜， 忘記煩惱， 冷靜思考， 戒驕戒躁。 而且它的減肥不像跑步那般容易肌肉橫長， 它的減肥是針對全身而言， 塑性瘦身。 瑜伽塑形是一個長期的過程， 貴在堅持。
在做瑜伽之前要先活動一下筋骨， 以免拉傷。 第一個動作是左腳前傾， 呈現弓步。 然後腰使勁向後傾倒。 左手用力向後翻， 右手支撐在右腿。 瑜伽一半在運動， 一半在於靜止。 此時保持這個動作一分鐘左右， 然後換一隻腿接著做。
接下來這個動作有一點累人， 但是對於減掉自己手臂上的贅肉有著很好的效果。 先平躺在地上， 然後用雙手支撐起自己的身體， 一隻腳抬起向後伸直， 臀部翹起， 腰部伸直， 使得自己的身體與抬起的腿成為一條直線。 維持這個動作四十五秒左右， 然後同樣換一個方向重複。
第三個動作， 打坐冥思。 雙腿盤坐， 腰部挺直， 雙手合十， 手臂要抬起來， 與地面平行。 這個動作雖然看似簡單， 但要保持的時間比較長， 可能會長達數十分鐘。 希望我們的網友都能夠通過瑜伽擁有健康窈窕的好身材。
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