深蹲練哪些肌肉 這些常識為你普及

練過深蹲的人都可能會知道有這麼一句話， “如果女人做深蹲的話， 男人就會受不了：而男人做深蹲的話， 床就會受不了”。

這句話一點都不假。 不少人都會覺得大量的做有氧運動的話， 是很好的一個選擇。 但是， 你們有沒有想過， 其實有不少的有氧運動都可以通過做深蹲來進行代替。 就比如說是慢跑， 這個有氧運動就可以用深蹲來替代一部分。

當我們一說到做深蹲，

就有很多人都會認為深蹲是一個練腿的運動動作， 但是， 它除了可以練腿之外， 還能夠刺激到身體上各個部分的肌肉。 甚至可以誇張一點地說， 深蹲是可以調動起身體上每一個細胞。 那麼， 深蹲到底有多重要呢？接著往下看。 深蹲又可以分為負重深蹲和空手深蹲。 這兩種方式各自有各自的好處。 也分為不同的人去鍛煉。

一般情況下， 新手的小白或者是業餘的健身的人， 一般都會選擇空手深蹲。 因為空手深蹲的要求比較低， 上手快。 所以空手深蹲比較適合他們。 一般有健身愛好的人或者專業健身的人， 都會選擇負重深蹲， 因為， 雖然負重深蹲難度比空手深蹲要大很多， 但是， 效果也會好很多。

深蹲不僅僅可以練腿、還可以練臀部、以及增肌、減脂肪等等。 這麼多好處， 所以， 有不少的人都為它瘋狂。 但是在練習深蹲的時候， 要根據自己的情況來進行鍛煉， 不要傷到自己了。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】