經濟的發達， 讓我們很輕鬆的就可以享用到美味的食物， 足不出戶的美好時光， 同樣也讓我們變得愈加肥胖起來。 同時， 肥胖也帶來了一些不必要的苦惱與困擾：日常生活中的行走困難，
在人們出現減肥這一念頭的時候， 就已經表明他們的思想正在發生著巨大的改變， 而他們與成功的距離， 也是只有實踐那麼遠。
晨起慢跑確實是一個不錯的想法， 每一個人在早晨都會表現出或輕或重的疲憊感、憂慮感， 這種感覺如果沒有及時得到清理， 將不利於一整天的工作學習。 可以通過慢跑來逐步將一些負面情緒掃除， 增強積極性， 有效應對一整天的壓力。
每一次的用餐後進行慢跑可以有效促進腸胃的消化吸收， 也更加有利於人體吸收足夠的營養物質來維持一天的消耗。 相反的， 如果我們在每一次用餐後都蜷縮在房間內不運動， 那麼， 下一個肥胖患者很可能就是自己， 下一個病魔就會找到自己身上。
還有的人喜歡在夜晚進行慢跑， 這其實也是一種很不錯的想法。 在夜晚慢跑還有一個好處就是可以一邊跑步， 一邊享受城市美好的夜景。 從而使自己積蓄了一天的壓力、反面情緒得以釋放， 心靈上得到洗禮、靈魂上得以昇華， 更加努力、自信。
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