在大城市生活的人， 減肥方法和減肥廣告鋪天蓋地， 層出不窮。 時不時就推出個什麼新的減肥產品或者是新的減肥儀器。 然而，
因此， 下面小編帶個大家一個健康的減肥食譜， 讓你不僅吃得好， 而且身材也苗條。
1、早餐的吃法
俗話說的好“一日之計在於晨”一天工作的能量主要還是要靠早餐來攝取， 從而幫我們打開一整天的燃燒機制。 因此， 早餐不僅好吃得好， 還要吃得巧。 建議主食可以選用全麥麵包或者是吐司， 因為麵食裡面含有豐富的膳食纖維， 可以促進腸胃的吸收和消化， 再搭配富含維生素C的水果蔬菜沙拉， 可是非常營養的搭配方法哦！
2、午餐的吃法
午餐是一天當中必不可少的一餐， 尤其是對於經常運動的人， 更應該吃。 如果午餐節食的話， 那麼下午的訓練身體就很難跟得上節奏， 而且還會因此而傷害了身體健康。 因此， 不可以不吃。
建議午餐主食可以是米飯或是的雜糧， 因為它們的熱量會比較低， 蔬菜可以搭配得多樣一些， 比如胡蘿蔔、西蘭花、木耳等食物， 肉類可以少量， 這樣一來營養的搭配就比較均衡。
3、晚餐的吃法
晚餐是關鍵的一餐， 因為這一餐中你要很節制， 熱量吃得越少越好， 建議可以選擇喝粥， 雜糧粥或者是肉沫都可以。
