在這個以瘦為美的時代， 大家的審美標準似乎被灌輸了只有瘦子才是較為美麗的。 尤其是職場白領的妹子們， 長期對著電腦，
但慢跑也是有些注意事項的， 如果跑步的方法不對， 那麼效果也是不會很明顯的。 因此， 下面幾個要訣幫你成功瘦出來。
1、慢跑是屬於一種輕鬆簡單的有氧運動， 它的主要講究的就是規律性， 就跟練瑜伽一樣， 不用多大的體力， 就可以輕輕鬆松瘦下來。 但時間一定要持續半個小時以上， 因為這樣身體的脂肪才會被燃燒掉。 大概這也是很多人慢跑後效果不好的原因吧
2、慢跑的過程中還需要循序漸進， 不可操之過急。 如果是年輕人士， 那麼每次慢跑的時間可以持續1個小時以上， 這樣幾天下來， 你就會驚喜的發現體重秤的資料比之前的少了好多。 但如果是年紀較大的， 建議就半個小時就好， 以免身體負荷過重， 導致膝蓋受傷或者是頭暈的症狀。
3、如果有經常慢跑的人可以結合一下快跑， 建議可以這樣剛開始的時候先慢跑5分鐘， 再切換成快跑2分鐘， 之後再換回來。 這種方法可以更加有效的促進熱量的消耗， 讓你達到更好的瘦身效果。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
