每一個人都希望自己擁有一個強健的體魄， 給他人展現出自己完美的一面， 也為了自己可以更好的生活。 在日常生活中， 我們不難看到有的人既高大又威猛，
說到腹肌的鍛煉， 方法其實不少， 不論是哪一種鍛煉方法， 起碼的要求都是堅持， 也只有堅持才會有明顯的效果， 才會達到自己預期的理想效果。
當然， 也可以借助杠鈴來進行系統的腹肌訓練， 具體做法是：選擇一個高度適宜的杠鈴， 雙手緊抓兩個環， 然後進行鍛煉。 在初期， 可以嘗試一些簡單的動作， 或者是讓自己身體自然懸空， 堅持至少一分鐘後舒展身體， 進行第二次懸空練習。
當然， 我們通常所說的仰臥起坐也是一種鍛煉腹肌的好方法。 如果我們的身體已經出現較為明顯的腹肌輪廓， 說明初期的鍛煉有了反應， 然後， 可以適當的加強訓練力度， 每一次至少做一百個仰臥起坐， 一天三組， 保持一個月效果更好。
健身房永遠都是運動者的天下， 在健身房中， 很容易見到的就是滿身肌肉、腹肌滿滿的人。 健身房專業的器材， 加上專業的教練， 在很大程度上節省了很多時間、並很大提升了效率。 所以， 在經濟條件允許的情況下， 不妨去健身房鍛煉腹肌。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
