喝水都能會胖， 那是你喝水的方法不對。 科學多喝水， 可以增加飽腹感， 促進脂肪分解， 增強肌肉彈性， 排出毒素並促進新陳代謝。 所以科學喝水可以幫助我們瘦身哦~
早上起來要喝水， 身體經過一晚上的睡眠， 早上是需要水的來促進新陳代謝， 減低血液的濃度。 建議在刷牙後吃早餐前喝150~200毫升的溫開水。 因為溫開水接近體溫， 更容易吸收。
上班時間不想喝水想喝咖啡？可以！其實咖啡含有綠原酸， 可以減緩糖分的吸收和轉化（變成脂肪）。 所以建議選擇純粹的黑咖啡， 不加糖（可以加代糖）， 只放低脂奶。 但注意的是咖啡具有利尿作用， 所以喝完咖啡過段時間要補水。
有研究顯示：堅持飯前 30 分鐘喝 500 毫升的水， 可以能減少食量， 獲得飽腹感， 身體會更需要蛋白質， 而不是令人發胖的碳水化合物。 所以飯前喝水對減肥很有幫助。 所以飯前先喝湯也是好的。
不要等到運動後才大口大口補水， 在運動的時候就要少量多次補水。 運動後也要進行補水， 讓水帶走乳酸， 減少肌肉酸痛的機會， 提高體能恢復的速度。 當然你也可以喝一些專業的運動飲料。 它們在補水的同時， 會提供機體所需要的無機鹽、維生素和糖。
飯後不想喝沒味道的白開水， 可以選擇綠茶或烏龍茶。 綠茶中可以降低血液中的膽固醇， 代謝毒素。 烏龍茶含有豐富的氨基酸和纖維素， 有助於脂肪分解， 讓體內多餘油分排除。 飯後沖茶對減肥也是有效的。
