作為白領一族在健身減肥的問題上總是很頭疼的， 因為高強度的工作讓他們沒有太多的休閒時間， 想要鍛煉身體簡直就是一種奢求，
事實上， 我們可以用自製自己的午餐。 這樣可以防止自己吃進過多的高熱量食物， 防止因不健康飲食而過度肥胖， 我們可以選擇在家裡做一些更健康的便當。 假如沒有足夠的時間， 可以選擇準備一些減肥的蔬菜水果沙拉， 這些是營養的午餐和早餐的好搭配， 也不會給身體帶來負擔。
為了方便， 許多上班族在公司附近租房子。 這對辦公室職員也很有好處。 辦公室一族可以選擇步行去上班， 這可以增加他們的體力活動， 而且晨練對身體也有好處。 早晨走一走不僅能讓我們呼吸新鮮空氣， 還能説明我們達到減肥的目的。
上班的另一個好方法就是可以選擇騎車去上班。 自行車有時比坐公共汽車要快， 而且沒有交通堵塞， 它也能幫你減肥。 它的缺點就是會滿身臭汗， 這樣會影響上班， 在冬天會比較合適。
許多辦公室職員都是長期坐著工作的， 一天下來， 腰酸腿腫的， 其實我們可以坐在自己的座位上做一些小動作， 可以選擇旋轉椅子來活動腿部， 同時也可以做一些轉腰的動作， 這可以達到消除水腫的效果， 如果時間允許， 我們也可以在位置上做深蹲，
上班族必須養成良好的生活習慣， 早睡早起非常重要。 按時睡覺可以幫助我們調節我們的身體， 它也可以幫助我們減輕體重。 上班族必須按時吃飯， 不要吃得過多， 否則對身體來說是一個很大的負擔。
晚上我們可以選擇在家做瑜伽或者跳健身操， 不要盲目地相信藥物來減肥。 許多藥物都有副作用， 甚至會損害我們的健康。 所以我們應該開發一套自己的運動方法， 現在有許多運動方式非常簡單方便。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
