減肥， 打的是一場持久的戰。 除了合理的運動健身以外， 飲食是搭配是重要的減肥方法。 往往有些肥胖人士會覺得， 自己發胖的主要原因是吃太多了，
站在減肥的角度上看， 這種方法確實可以讓身體快速瘦下來， 但如果站在健康的角度去思考的話， 這種做法是不靠譜的， 因為瘦後的反彈會很大， 而且還會影響身體的健康。
所以，
1、早餐作為一天之中較為重要的一餐， 它的作用是非常大的， 充足的營養可以幫助身體新陳代謝， 減少脂肪的堆積。 因此， 馬虎不得。 如果你是一個標準的上班族， 那麼早餐的搭配你可以這樣， 兩塊全麥吐司+一杯牛奶或者是豆漿， 為你提供充足的碳水化合物和蛋白質。
2、如果你既是一位上班族還是運動愛好者。 那麼你的搭配可以這樣， 全麥饅頭+牛奶+雞蛋+聖女果。 雞蛋含有豐富的氨基酸和蛋白質， 為你啟動一整天的燃燒脂肪的動力大門。
3、如果你完全是一位健身愛好者， 那麼， 需要的營養就不單單的膳食纖維和蛋白質了， 還得有油脂和熱量。 建議全麥吐司+豆漿+水果沙拉+地瓜， 沙拉醬可以給你提供適量的脂肪， 而地瓜可以提供適當的熱量， 再加上之前的養分， 減肥瘦身就不是問題了。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
