現在的人們都很注重外形， 太胖穿衣服都難看， 怎樣才能快速瘦身呢?在睡前做2個瑜伽動作就可以幫你輕鬆達成心願， 真的是一件很美妙的事情，
練習瑜伽， 你只需要準備一個瑜伽墊， 這樣我們就可以在任何合適的地方練習瑜伽。 在你睡覺的時候， 你可以在床上或地板上練習。 在睡覺前的瑜伽動作通常比較簡單， 沒有大動作， 而且需要很短的時間， 大約十分鐘左右的時間來完成一組瑜伽動作。 這樣不會影響睡眠。
在睡覺前， 瑜伽有一個簡單的動作， 伸展我們的腿和背部。 首先， 坐在瑜伽墊上， 把你的雙腿伸直， 然後用雙手抓住你的腳(如果你不能抓住你的腳， 儘量抓住離腳近的地方)。 接著慢慢彎曲你的手肘， 向前伸展你的上半身， 保持你的胸部和腹部靠近你的腿。
如果你想要苗條的腰， 你可以做這個瑜伽姿勢。 首先坐下來， 雙腿伸直， 然後慢慢地張開雙腿， 大程度地調整張開的角度， 然後手臂慢慢地向前伸直， 讓腹部、胸部和下巴貼在瑜伽墊上， 這個動作有效伸展了脊柱。
睡前的瑜伽動作有很多種， 在做動作的時候， 不僅要盡可能地使動作達到標準， 而且要更加注意動作的呼吸節奏。 睡前瑜伽是做睡前運動的好選擇。 雖然動作很簡單， 但我們仍然需要在過程中緩慢地伸展， 我們要控制好力量。
在睡覺之前做瑜伽可以減重、減壓、調節身心的功能， 為了不影響休息， 我們不要勉強自己做高難度的動作。
