眾所周知， 瑜伽具有放鬆身體， 緩解精神疲勞的功效。 而睡前做瑜伽， 更是可以促進睡眠， 幫助休息， 起到健康養生的效果。 今天我們就一起學習幾個可以睡前做的簡單的瑜伽體式，
山式-自然站立， 雙手合十於胸前， 伴隨著自己的呼吸慢慢放鬆身體， 這一式可以用作睡前瑜伽的開始和結束。
下犬式-雙手撐地， 臀部向上緩緩抬起，
眼鏡蛇式-緩慢起身， 伸直雙臂支撐自己的身體， 腰部和髖部接觸地面， 頭向後仰， 感受背部的放鬆。
八體投地式-慢慢彎曲手臂， 按膝蓋、胸部、下巴的順序依次緊貼地面， 這個體式可以按摩內臟， 增強腸胃蠕動。
這幾個體式包含了對腿部、腰部和脊椎的放鬆， 如果是辦公室一族也可以適當添加針對肩頸部位的體式， 降低職業病發生的幾率。 值得注意的是， 在做每一項的時候大家都要量力而行， 避免受傷。 並且要循序漸進， 不能以高難度的動作為目的， 身體得到伸展放鬆以後就可以選擇停止休息。
睡前做瑜伽， 不僅能在睡前消散工作一天的疲勞， 幫助我們更快進入睡眠， 而且能夠舒展緊張的肌肉，
