我們怎樣才能科學合理地減去滿身的贅肉呢?健身房就是一個非常好的選擇， 而且在那裡有教練指導， 可以為了提供很多幫助。
只要我們制定了健身減肥的計畫， 這樣就有行動的動力了， 自然就不會輕易放棄。 所以今天介紹了健身房教練為你打造的健身計畫， 根據這個計畫， 你將很快得到你想要的效果。
計畫1:先慢跑10分鐘熱身。 你也可以加速或者增加時間來達到你想要的效果。 然後做仰臥起坐10分鐘以上， 主要是鍛煉腹部肌肉， 減少肚腩。 仰臥起坐之後,其他設備可以在教練的指導下訓練。 各種運動有效地結合在一起， 效果更好。
計畫2:慢跑熱身是必須的， 接著的訓練就是杠鈴， 女孩們可以看到自己的承受能力， 選擇相對的體重。 可以分成幾組來練習， 每次做10個左右比較合適， 可以根據自己的情況調整。 如果你剛剛開始做記住不要過度。 這組鍛煉可以是有效的減手臂贅肉， 粗胳膊的妹子可以試試。
計畫3:還是先在跑步機慢跑十分鐘， 然後是杠鈴深蹲， 每組8到10次， 可以做五組。 這個練習主要是關於大腿和臀部的。 想要瘦腿瘦臀的美眉這樣做就可以了， 然後你可以跟隨健身教練進行其他設備訓練。
健身房是一周應該去三次或三次以上， 每次可以有一個小時的鍛煉， 也可以根據自己的情況進行調整， 同時鍛煉， 也要控制你的飲食。
在健身房的鍛煉中我們應該有氧和無氧交替進行，
