燕麥生長高海拔地區， 因此生長環境非常寒冷， 這也導致它的熱量非常低， 所以不會對人體造成任何負擔。 燕麥含有大量的膳食纖維，
牛奶中可以防止皮膚乾燥暗沉， 經常喝牛奶會使皮膚白， 有光澤;其次， 牛奶含有很多維生素B2， 能讓皮膚新陳代謝更好， 牛奶中含有的乳清還可以防止色素沉積引起的斑點。
因此將燕麥和牛奶一起煮來吃， 不但可以瘦身還可以美容， 今天我們就來學習做法。
第一種是簡單的做法：材料我們要準備這些：燕麥、牛奶、香蕉
做法：要是選擇壓成片的燕麥就會很容易熟的， 如果選擇的是一粒粒的燕麥就要煮較長的時間， 但是這樣的燕麥煮爛了更加好吃。 今天用的是天然的燕麥， 因此把燕麥洗乾淨先煮， 一般煮30分鐘就差不多了， 煮好之後如果水太多， 我們可以倒掉一下， 因為要加牛奶進去， 香蕉我們把它切片和牛奶， 紅糖一起放進去燒開， 這樣一鍋美味的粥就做好了。
第二種：材料：燕麥片、純牛奶、紅棗、白糖
1.首先在鍋裡放水煮開後把燕麥片倒進去煮， 紅棗因為是幹的， 也要把它切碎和燕麥一起煮， 這樣才會出味。
2.這種壓好的麥片煮10分鐘就可以了， 接著把牛奶和白糖加進去攪拌勻， 煮開之後就可以關火了。
大家記住要買天然的燕麥， 那種即溶的即沖燕麥片是不好的， 裡面沒有多少燕麥的成分， 主要的成分是糖精和奶精， 因此聞起來特別香， 但是吃了對身體是有害的， 而且還會上火， 學生吃多會長痘痘的。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
