減肥沙拉能加番茄醬嗎 3個飲食技巧助你輕鬆瘦身

想要減肥的人們無疑從兩大方面入手， 一是運動， 二是飲食， 這兩者相輔相成， 缺一不可。 不少減肥者都會選用水果沙拉或者蔬菜沙拉作為自己的正餐，

以控制熱量的攝入。 但小編建議， 在製作減肥沙拉的時候， 應慎重加入其他的調拌料， 比如番茄醬或者沙拉醬。 沒有加任何佐料的沙拉或許口感會比較差， 但是卻能大大降低卡路里的攝入。

番茄醬的熱量是83大卡/100g，

其富含的茄紅素很容易被人體所吸收， 加之其中還含有很多人工色素， 所以在減肥的過程中還是少吃為妙。 在製作減肥沙律時， 我們可以選擇不同種類的果蔬， 顏色越鮮豔越好， 這樣能增強我們的食欲， 從而減少沙拉醬或者番茄醬的使用。 而且一天吃一頓減肥沙拉即可， 不能過量， 否則易導致營養不良、

減肥是需要技巧的， 如果用不科學的方法瘦身， 反而會適得其反， 增加反彈的機率。 飲食也一樣， 只有掌握正確的方法， 才能從源頭上遏制肥胖的發生。

1、雜糧是減肥的一大法寶。 古往今來， 我們都是習慣吃米飯的， 尤其是南方人。 但是米飯所含的熱量和澱粉極高。 相反， 雜糧的熱量則小得多， 而且還促進腸道的蠕動， 有效緩解便秘。

2、清淡飲食是關鍵。 醃製品、味精、食用鹽等都應少食， 重口味的人群切記在心裡。

3、果蔬代替零食。 看電視劇的時候， 如果管不住自己的嘴巴， 可以切一盤水果在旁邊。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】