現代生活經常需要人們坐在辦公室工作一整天， 腦力消耗也需要進食補充能量， 但是長久不運動的身體卻成了垃圾和脂肪的堆積處。
很多人會因為長時間坐在辦公室而讓脂肪堆積在腹部和臀部， 造成身體某些部位肥胖或者體形不優美。 很多人會趁著晚上有空的時候去跑跑步或者做做瑜伽， 也有人在家或在健身房做健身運動。 其中備受追捧的一個健身運動就是平板支撐。
平板支撐這個動作看起來並沒有什麼了不起的， 似乎是一個很簡單的動作。 但是其實這個動作一點兒也不簡單。 它看起來像是不完整的俯臥撐動作， 俯臥在地板上， 雙臂彎曲支撐自己的身體， 肩膀與肘部垂直撐地， 雙腳腳尖點地， 腰部不可往下踏， 身體、頭部、肩膀、胯部和腳踝保持同一個平面。
身體用力的部位是腹部、手臂內側、臀部等。 身體無論何時都要保持挺直。
這個動作可以有效鍛煉身體各部位的肌肉， 包括一些較難鍛煉到的部位。 如腹部、背部和臀部。 鍛煉核心肌群， 幫助身體塑形和鍛煉肌肉。 一般女性未經過鍛煉的情況下可以做到一組50秒， 男性則可以做到1分鐘。 若是側平板則更難堅持， 女性一般只有十幾秒， 而男性可以堅持到三十秒。 （圖三是平板支撐的細節圖）
經過鍛煉， 腹部力量強的人可以堅持到每組5分鐘以上。 維持世界“平板支撐”記錄的是2017年7月時， 以10小時01分打破先前紀錄的王芝彪。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
