平時養成這些好習慣 想不瘦都難

1、吃飯速度慢

進食速度慢， 我們的唾液和胃液對食物進行消化的效果才會更好， 在細嚼慢嚥的過程中， 你很可能會發現自己的適量變小了，

2、飯後站立半小時

大多數人隨著年齡的增長腹部的脂肪會積累得很快， 但現代人由於工作忙、學習壓力大， 基本上沒有時間去合理的調整自己的飲食， 飯後站立半小時，

3、少吃甜食和紅肉

無論你再喜歡吃甜食也不要過於放縱自己， 不要忘記減肥時的辛酸， 油膩的肉類更要少吃， 實在忍不住想要吃， 要想辦法通過運動把熱量消耗掉， 減少脂肪對身體的負擔。

4、拒絕宵夜

在晚上吃宵夜後， 身體會吸收過多的熱量， 而過多的熱量就會轉化為脂肪， 引發肥胖， 所以， 在睡覺前尤其是要管住嘴， 當然也可以少量吃一些健康的容易消化的小食品， 但切可不要過量。