在交通發展迅速的時代， 為了更快的速度， 越來越多人選擇了使用代步工具， 如代步車和自行車等等。 殊不知， 我們每天出門的行走的這段時間也可以是我們好的運動機會。
慢跑是一種中等強度的有氧運動， 經常跑步能改善血液迴圈， 但是如果慢跑的姿勢不正確， 容易造成一些病痛，
快走的時候調整好速度， 就可以一邊欣賞郊外的景色， 一邊呼吸新鮮的空氣， 同時還可以達到減肥的效果。 快走的運動強度不大， 想要達到減肥效果還是要堅持， 不能半途而廢。 除了減肥， 長期堅持快走還有提高記憶力， 防止老年癡呆等好處。
快走不需要太多的技巧， 方法很好掌握， 快走與慢跑所消耗的能量和帶來的效果很接近。 快走更適合沒有長期運動的人， 它對膝關節和踝關節的壓力較小， 快走沒有一個固定的速度作為評判標準， 因為身高、年齡的不同， 每個人的標準也不一樣， 但是它的適用範圍廣， 無論是老人還是小孩， 都可以輕鬆完成。
慢跑時呼吸的節奏也會影響慢跑的品質， 全身的肌肉要放鬆， 兩步一呼、兩步一吸， 或者三步一呼、三步一吸。 慢跑減肥的效果並不顯著， 需要長期堅持， 想要減肥的小夥伴千萬不要半途而廢哦！【伊秀原創未經允許，
