慢跑是許多人選擇的鍛煉方式， 因為它的節奏慢、跑起來不累， 不但年輕人喜歡， 中老年朋友也喜歡， 慢跑的好處有很多的。
1。 首先慢跑雖然不是強度高的運動,但也是可以減脂的,因為減肥和跑步的快慢關係不大， 只要我們慢跑的時間是足夠的， 就可以減肥了， 但是不能慢跑10分鐘就停下來， 休息一會再跑， 這樣就不會有鍛煉的作用了， 要一直堅持跑30分鐘左右再停下來休息， 這樣才可以起到健身的作用。
至於老年人慢跑就不強求這樣， 可以根據自己的身體情況隨時休息， 千萬不要勉強自己。
2。 一些朋友對自己的肺功能不滿意,也可以選擇慢跑鍛煉,肌肉耐力的鍛煉也可以依靠長時間慢跑,如果你堅持,那麼慢跑步會使你的身體狀況達到提升。 當你在做慢跑運動時， 你的新陳代謝也是加快的。 你可能不會直接在你的身體裡感覺到， 但是你慢慢會發現身體越來越健康。
3.這個社會每個人的壓力都太大， 生活中不可避免的都會有情緒， 慢跑可以帶給我們好的心情， 而不是去思考生活的煩惱， 在慢跑中可以釋放煩惱和壓力， 讓你以美好的心情迎接新的挑戰。
如果一個人情緒低落， 那麼他的工作和學習生活一定會很沮喪。 7到8點鐘在早起慢跑,可以呼吸新鮮空氣,忘記不開心， 每天不僅是身體的變化,好思想的諸多好處之一是可以慢跑,為了有一個健康的身體,堅持慢跑!
每個人的跑步方式都不同， 有些人靠前傾， 而有些人則靠後。
正確的慢跑姿勢應該向前傾， 保持你的身體直立， 第二個是要記住腳趾應該先自然著地。 每一步都放鬆身體， 保持手臂的向前自然擺動， 並抬起胸來打開胸腔呼吸。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
