瘦腿方法 瘦腿的最快方法

瘦腿方法 瘦腿的最快方法

瘦腿的最快方法一

1、如圖所示， 側臥在地上， 左手支撐上半身， 右手放在身前。 左腿伸直， 右腿屈起， 放在左腿的後側。

2、用力抬起左腿， 到最大限度， 然後放下， 重複練習10次， 然後換另一條腿重複動作。

效果：減大腿內側贅肉。

瘦腿的最快方法二

1、如圖所示， 側臥在地上， 左手伸直， 頭部靠著左手， 右手放在身體前側。 左腳伸直， 繃直腳尖。 用力抬起右腳， 繃直腳尖， 使右腿和地面垂直。

2、放下右腿， 勾起腳跟， 然後慢慢放下重複這個動作10次。 然後換另一條腿重複動作。

效果：減大腿前側和後側贅肉。

瘦腿的最快方法三

1、如圖所示， 側臥在地上， 左手支撐上半身， 右手放在身前。 雙腿保持伸直狀態， 右腿慢慢向後拉開， 距離與骨盆同寬。

2、大腿用力， 將右腿向上抬起， 然後放下， 重複練習10次。 然後換腿重複動作。

效果：減大腿側面贅肉。

瘦腿的最快方法四

1、如圖所示， 側臥在地上， 左手支撐上半身， 右手放在身前。 雙腿保持伸直狀態， 勾起腳尖， 然後將腿向身體前方踢出。

2、雙腿繃直再向後踢出， 重複這兩個動作10次， 踢腿的動作不要過大， 以免身體失去平衡。 然後換腿重複做10次。

效果：整體修長雙腿。