搏擊操 冬季減肥就做有氧搏擊操

搏擊操 冬季減肥就做有氧搏擊操

1、有氧搏擊操不但運動量大， 能夠幫助健身者消耗卡路里， 對促進心血管健康也有所幫助，

同時也可緩解身心壓力， 很適合現代人。 有氧搏擊操結合拳擊及武術基本動作， 強調運動者必須仿效拳擊選手， 保持靈活的下肢移動及左右揮拳的身手， 運動量相當大。 只要跳個15至20分鐘， 就能讓人累得滿頭大汗。

2、有氧搏擊操不只燃燒熱量， 幫助減肥， 也可鍛煉身體各個部位， 達到健美健身的效果。 短短1小時內做出許多不斷重複的拳擊、踢腿等快速動作， 但又不需要全身動作協調， 比韻律操更容易上手， 所以越來越多的人愛上了它。

3、有氧搏擊操由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大， 運動量比傳統的健美操更大， 適合脂肪堆積過多的年輕人， 堪稱是效果十足的“瘦身”運動。 值得一提的是， 有氧搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡併發力， 所以一節課下來對腰腹部的鍛煉超過了任何其他健身方式。 因此， 非常適合長時間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的現代人。

4、有氧搏擊操要求健身者在伸展拳腳時要求速度和力度的完美結合。 所以， 一節完整的有氧搏擊操會消耗大量的熱量，

一個體重60公斤的人， 做一個小時的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量， 是健美操的兩倍。 有氧搏擊操能夠讓健身者的側腰、腹部、大腿、手臂、肩背減少脂肪， 達到瘦身的目的。