瘦腿瑜伽 簡易瘦腿瑜伽動作

瘦腿瑜伽 簡易瘦腿瑜伽動作

立， 雙腳併攏， 雙臂自然垂下置於身體兩側， 將身體重量集中在右腳上， 左腿向後彎曲， 並用左手握住左腳腳踝處，

左手撐緊左腿繼續往上抬， 直到左大腿與地板平行， 身體可微微向前傾。

如果可以， 左腿可繼續往上抬， 以自己的舒適程度而定。

放低雙臂位於身體前方， 手肘彎曲呈90度， 左臂從右肘下方繞過去， 使左右手掌緊貼， 放低肩膀， 使雙臂能與地板平行。